Se il vostro aspetto fisico non vi soddisfa, limitare il cibo non è la (sola) risposta: dovreste provare un rapido ma efficacissimo “esercizio mentale”.
Capita a tutti, almeno in certe fasi della vita, di sentirsi a disagio nel proprio corpo. Del resto, ci troviamo in una società che ci dice costantemente che “magro è bello” e che avvicinarsi il più possibile all’ideale di “perfezione” ci farà guadagnare amore, accettazione e un trattamento dignitoso. “Gli esseri umani sono profondamente relazionali e hanno bisogno di provare un senso di appartenenza sicuro”, spiega a SELF Amber Stevens, direttore clinico di Galia Collaborative a Cincinnati, in Ohio (Stati Uniti). “Il costante tentativo di restringere i nostri corpi attraverso la dieta è stata storicamente uno dei modi più efficaci per ridurre la minaccia del giudizio degli altri”. Ma difficilmente funziona.
![L'esercizio per apprezzare il proprio corpo](https://www.4minuti.it/wp-content/uploads/2024/03/Donna-allo-specchio-4minuti.it-18032024.jpg)
La realtà è che la dieta raramente porta ad una perdita di peso nel lungo termine (anzi, spesso tende a causare un aumento sulla bilancia). Una restrizione alimentare troppo drastica fa (molto) più male che bene. Eppure, in tanti credono alle mirabolanti promesse dell’ultima “moda” per il dimagrimento, dimenticando tutti i tentativi in cui hanno miseramente fallito, nella convinzione che “questa volta sarà diversa”.
Se vi dovesse succedere ancora di sentirvi “da schifo” per il vostro corpo e pensate che una dieta possa essere la risposta, provate l’esercizio qui sotto e vedrete la differenza.
La tattica mentale per stare bene con il proprio corpo
Il primo passo è annotare (o registrare tramite una nota vocale) da tre a cinque ragioni per cui le diete vi hanno deluso. Riflettete sulle vostre precedenti esperienze per ricordarvi che, alla fine, non hanno mantenuto le loro promesse. Magari avete seguito un piano a basso contenuto di carboidrati che vi ha fatto sognare baguette ogni notte, portandovi ad abbuffarvi di biscotti con gocce di cioccolato nel weekend.
![Come imparare a stare bene con il proprio corpo](https://www.4minuti.it/wp-content/uploads/2024/03/Donna-che-pensa-sul-divano-4minuti.it-18032024.jpg)
Magari avete avuto un po’ di “successo” con il conteggio delle calorie per un paio di mesi diversi anni fa, ma poi avete sviluppato una vera e propria ossessione per la vostra app di monitoraggio, avete rifiutato inviti a cena con gli amici e nel giro di poco tempo siete tornati al vostro peso iniziale. Proseguendo, il secondo passo è descrivere cinque modi in cui la vostra vita sarebbe più appagante se non vi preoccupaste del cibo e del vostro corpo.
Pensate a cosa fareste di diverso nella vostra quotidianità se non foste preoccupati di ciò che accadrebbe (o non accadrebbe) al vostro fisico a seconda di quello che mangiate. “Coloro che hanno impiegato innumerevoli ore cercando di rispettare rigide regole alimentari o di esercizio fisico, si rendono conto di avere molto più tempo libero quando rinunciano a queste cose”, spiega Abby Chan, RD, co-titolare di Evolve Flagstaff a Flagstaff, in Arizona.
Prendete in considerazione nuovi hobby che vi hanno incuriosito ma che non avete mai provato, cose che non hanno nulla a che fare con il cibo o il fitness, come la ceramica o l’arredamento fai-da-te. Immaginate come anche i momenti più “banali” della giornata (fare commissioni, cucinare o andare a prendere i figli a scuola) potrebbero essere diversi se foste in pace con il vostro corpo. In conclusione, avere un buon rapporto con la propria alimentazione e se stessi è un viaggio che durerà probabilmente tutta la vita e con molti alti e bassi. Ma vale decisamente la pena di affrontarlo.